Giúp trẻ tăng đề kháng, phát triển não bộ mùa dịch – Sức Khỏe


Quảng cáo

Website itshcm.com có bài Giúp trẻ tăng đề kháng, phát triển não bộ mùa dịch – Sức KhỏeTrẻ ăn cá khoảng ba lần một tuần; 400 gram rau, trái cây mỗi ngày; uống sữa… giúp cơ thể đủ đạm, vitamin, khoáng chất, lợi khuẩn, tăng đề kháng, phòng nCoV. – Sức Khỏe

Hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên trẻ dễ dẫn đến vi khuẩn, virus tấn công, dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp, tiêu hóa với những triệu chứng như ho, hắt hơi, sổ mũi, sốt… Trong bối cảnh dịch Covid-19, cha mẹ cần giúp trẻ nâng cao sức đề kháng. Trong đó, dinh dưỡng vào vai trò nền tảng, cung cấp năng lượng giúp tế bào hoạt động và thành lập hệ miễn dịch, tốt cho não bộ.

Bữa ăn chẳng thể thiếu đạm từ thịt, cá, trứng

Theo các thầy thuốc dinh dưỡng, thực đơn trong dịp dịch của trẻ chẳng cần tăng thêm mức năng lượng so với trước lúc có dịch. Tuy nhiên, mẹ có thể ưu ái chọn cho bé thực phẩm giàu đạm, nhiều chất xơ, vitamin C, A…

Đạm là nhiên liệu tạo kháng thể quan trọng giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Trẻ nhỏ còn cần đạm nhiều hơn người lớn để xây hệ miễn dịch, tế bào, cơ xương khớp… Mẹ nên lưu ý lượng đạm động vật trong chế độ ăn của trẻ nhiều hơn đạm thực vật (tỷ lệ 70-30). Đạm động vật không thể thiếu thịt, cá, trứng, sữa…, thay đổi đều đều để đa dạng.

Mẹ cho con ăn cá ít nhất ba lần mỗi tuần. Các loại cá hồi, cá trích, cá thu… giàu omega-3, DHA có lợi cho hệ miễn dịch và tốt cho trí não. Thịt bò, heo, gà, các loại hải sản… không chỉ giàu đạm mà còn chứa kẽm, selen, canxi, sắt… tăng khả năng chống nhiễm trùng, duy trì hoạt động của hệ miễn dịch. Trẻ cũng có thể có thể ăn 2-3 quả trứng một tuần.

Ăn khoảng 400 gram rau quả, trái cây mỗi ngày

Để phòng Covid-19, nhiều mẹ tăng cường cho con ăn rau, trái cây vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhóm thực phẩm này được bác sĩ khuyến khích dẫn vào thực đơn của trẻ, khoảng 200 gram rau xanh, 200 gram trái cây mỗi ngày. Xếp hàng đầu là vitamin C hỗ trợ sản xuất interferon – loại protein chống lại tác nhân gây bệnh – có nhiều trong cam, quýt, đu đủ, kiwi, ổi, bông cải xanh, ớt chuông…

Ngoài vitamin C, vitamin nhóm B, A, E… bảo quản tế bào khỏi bị tổn thương, sản xuất kháng thể, giúp bạch huyết cầu hoạt động tốt hơn để bắt tác nhân gây bệnh. Mẹ cho bé ăn rau quả, trái cây ăn đa dạng theo nguyên lý “cầu vồng”, càng nhiều sắc màu càng có lợi như cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, nho…

Chia sẻ về mẹo cho con ăn rau trong mùa dịch, chị Nguyễn Huyền (quận 8, TP HCM) cho biết, bé nhà chị lười ăn rau vì mùi vị không đậm đà. Chị cho con tự tay vào bếp làm xà lách trộn rau củ sắc màu, trang hoàng hình ngộ nghĩnh để bé hứng thú hơn. Để bé ăn 15-20 thực phẩm mỗi ngày, chị ưu tiên nấu món súp hầm rau củ.

Bổ sung lợi khuẩn đường tiêu hóa

Các nghiên cứu cho thấy, khoảng 70-80% hệ miễn dịch của trẻ nằm ngay đường tiêu hóa. Mẹ nên tăng cường chăm nom đường tiêu hóa cho trẻ bằng cách bổ sung lợi khuẩn (probiotic) qua các món sữa, sữa chua, thực phẩm lên men. Chất xơ hòa tan (prebiotic) có trong rau củ quả là nguồn thức ăn nuôi sống lợi khuẩn nên cho trẻ ăn rau xanh, uống sữa thường xuyên để giúp lợi khuẩn hoạt động tốt hơn. Từ đó, chúng sẽ bổ trợ cơ thể sản xuất kháng thể ngăn chặn bệnh tật, bảo quản trẻ trước sự tiến công của hại khuẩn, kích thích bộ miễn dịch tại ruột. 

Các nhà khoa học còn tìm ra loại prebiotic – HMO (Human Milk Oligosaccharides) duy nhất có trong sữa mẹ. Đây là nguồn thức ăn chính cho các lợi khuẩn thường trú trong hệ tiêu hóa của trẻ, giúp chúng phát triển khỏe mạnh. HMO được hấp thụ vào máu sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch ngoài đường ruột, điều hòa miễn dịch của cơ thể, giảm trạng thái bị bệnh nhiễm trùng. HMO khi phối phù hợp với Probiotic còn tạo nên hệ Synbiotics cho đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn, trẻ tăng hấp thu dưỡng chất.

Uống sữa

Theo khuyến nghị của bác sĩ dinh dưỡng, trong dịp dịch, mẹ cho con uống sữa đều đặn. Sữa cung cấp đạm, nhiều loại vitamin và khoáng như kẽm, sắt, canxi… luôn phải có cho trẻ tăng đề kháng, phòng nhiễm trùng hô hấp, tiêu hóa. 

Sữa còn được bổ sung lợi khuẩn, chất xơ hòa tan, HMO tăng cường hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. DHA và Lutein có trong sữa còn thuận lợi cho não bộ và thị giác phát triển. Các nghiên cứu chỉ ra, trẻ uống sữa thường xuyên còn hạn chế ốm vặt, xương chắc khỏe và tăng chiều cao, phát triển trí tuệ tốt hơn.

polyad

Giai đoạn đầu đời quan trọng với sự đi lên của trẻ. Nuti IQ Diamond với công thức IQ MAX-PRO cần có cho não bộ; HMO – chuẩn dinh dưỡng ngoài nước từ BASF Đức, phối hợp cùng Probiotics – lợi khuẩn (Bifidobacterium lactics) và Prebiotics (FOS/ Inulin), giúp tăng hệ vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Giữ ấm cổ họng, rửa tay thường xuyên

nCoV lan truyền qua giọt bắn của loại bệnh nhân khi ho, hắt hơi. Mũi, họng là cửa ngõ để virus đột nhập vào cơ thể. Mẹ có thể vệ sinh mũi họng cho con bằng nước muối sinh lý, luôn giữ cổ họng ấm và uống nhiều nước. Khi niêm mạc mũi, niêm mạc họng của con không bị tổn thương thì virus khó xâm nhập.

Trường hợp bé bị viêm đường hô hấp, mẹ nên rửa mũi cho con nhằm làm thoáng mát đường mũi. Nên thực hiện đúng cách, không rửa quá nhiều lần, hạn chế dùng nước rửa nhiều vì đường mũi và tai nằm ngang nên có thể khiến trẻ bị viêm tai. Trẻ nên rửa tay thường xuyên theo khuyến nghị của Bộ Y tế.

Ngọc An

Giúp trẻ tăng đề kháng, phát triển não bộ mùa dịch - 1

Nuti IQ Diamond đảm bảo 100% hàm lượng vitamin, chất khoáng theo nhu cầu khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giúp trẻ phát triển trí não, thị giác, tăng chiều cao và cân nặng.

Phụ huynh có thể tìm hiểu cách giúp bé phát triển não bộ, tăng hấp thu dinh dưỡng tại website hoặc liên hệ số (028) 38 255 777.

Từ khóa bài viết: itshcm.com, sữa, dưỡng chất, Nuti IQ Diamond, tăng đề kháng, dinh dưỡng, sức đề kháng, đề kháng cho trẻ

Bài viết Giúp trẻ tăng đề kháng, phát triển não bộ mùa dịch – Sức Khỏe được tổng hợp và biên tập bởi: itshcm.com. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho itshcm.com để điều chỉnh. itshcm.com xin cảm ơn.

Bài Viết Liên Quan


Bài Viết Khác


Quảng cáo